QUER SABER COMO ANDA SUA ALIMENTAÇÃO??? FAÇA O TESTE!

É super simples! Basta responder a cada questão e anotar o valor que esta na frente, em laranja! Depois contabilize os valores e confira o seu resultado!

1-) Quantas porções de frutas você normalmente come em um dia (1 porção = ½ xícara de frutas frescas ou 1 pedaço médio ou 1 xícara de chá de suco natural de frutas sem açúcar)?
A. 0 — (-2)
B. 1 — (0)
C. 2 a 3 — (+2)
D. 2 ou mais — (+3)

2-) Quantas porções de vegetais você normalmente come em um dia (1 porção = 1 xícara de folhas verdes, ½ xícara de qualquer outro vegetal cru ou cozido)?
A. 0 — (-4)
B. 1 — (0)
C. 2 — (+1)
D. 3 — (+2)
E. 4 ou mais — (+3)

3-) Quantos tipos de vegetais você geralmente come em um mês?
A. 2 ou menos — ( -4)
B. 3 a 4 — (0)
C. 5 a 6 — (+1)
D. 7 a 8 — (+3)
E. 9 ou mais — (+4)

4-) Quantas vezes você come feijão, ervilhas, grão de bico, lentilhas em uma semana normal?
A. 0 — (-2)
B. 1 a 2 — (0)
C. 3 a 4 — (+1)
D. 5 a 6 — (+2)
E. 7 ou mais — (+3)

5-) Quantas vezes você geralmente come carne vermelha em uma semana?
A. 6 ou mais — (-4)
B. 4 a 5 — (-3)
C. 1 a 3 — (-1)
D. Menos de 2 vezes na semana — (+2)
E. 0 — (+3)

6-) Quantas vezes você geralmente come em um restaurante fast food na semana?
A. 6 ou mais — (-5)
B. 4 a 5 — (-4)
C. 1 a 3 — (-3)
D. Menos de 2 vezes na semana — (-2)
E. 0 — (0)

7-) No seu dia habitual, o que você bebe com mais freqüência?
A. Refrigerante (normal ou diet) — (-4)
B. Café ou chás que contenham cafeína como chá preto, chá mate) — (-1)
C. Leite ou suco de frutas — (0)
D. Água ou chás de ervas — (+3)

😎 Com que freqüência você come peixes em uma semana normal?
A. Nunca — (-2)
B. Uma vez — (+1)
C. Duas Vezes — (+2)
D. Três a Cinco Vezes — (+3)

9-) Em uma semana, com que frequência você consome grãos integrais (pães 100% integrais, aveia, arroz integral, quínua)?
A. Nunca — (-3)
B. 1 a 2 vezes na semana — (-1)
C. 3 a 4 vezes na semana — (0)
D. 5 a 6 vezes na semana — (+1)
E. 1 ou mais vezes no dia — (+3)

10-) Com que freqüência você consome doces como bolachas, bolos, sorvetes?
A. 1 ou mais vezes no dia — (-3)
B. 1 dia sim, outro não — (-2)
C. 2 vezes na semana — (-1)
D. 1 vez na semana — (+1)
E. 2 a 3 vezes no mês — (+1)
F. Raramente — (+3)

11-) Quantas porções de bebidas artificiais (sucos artificiais e refrigerantes diet ou light) você consome em um dia?
A. 6 ou mais — (-5)
B. 4 a 5 — (-4)
C. 2 a 3 — (-3)
D. 1 — (-2)
E. Menos que 1 vez — (-1)
F. 0 — (+3)

CONFIRA SEUS RESULTADOS:
22 a 28 à Parabéns! Seus hábitos alimentares estão excelentes!

17 a 21 à Estão bons! Continue assim e tente ir melhorando cada vez mais!

10 a 16 à Precisa melhorar! Não se esqueça que uma alimentação balanceada é fundamental para uma vida saudável!

9 ou menos à Precisa melhorar muito!!! Tente mudar um hábito por vez! Lembre-se de que quando a alimentação não esta adequada, faltam nutrientes no organismo e essa falta aumenta muito a chance de você desenvolver doenças como câncer, diabetes e problemas no coração, além de várias outras doenças! Cuide de sua alimentação, cuide de você!